{"id":2459,"date":"2021-05-04T21:03:10","date_gmt":"2021-05-04T19:03:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quecocinepeter.com\/blog\/?p=2459"},"modified":"2026-04-07T09:27:49","modified_gmt":"2026-04-07T07:27:49","slug":"horarios-de-comidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quecocinepeter.com\/blog\/horarios-de-comidas\/","title":{"rendered":"Los horarios de comidas: esenciales para un estilo de vida saludable"},"content":{"rendered":"<div style='text-align:left' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div><p>\u00bfSabes que los<strong> horarios de comidas<\/strong> influyen en el correcto funcionamiento de nuestro organismo? Si quieres saber por qu\u00e9 solo tienes que continuar leyendo este post.<!--more--><\/p>\n<p>Los horarios de comidas forman parte de unos h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n que adquirimos. Los h\u00e1bitos alimentarios est\u00e1n relacionados con la salud. Si no seguimos una dieta sana y tenemos una rutina saludable, podemos incurrir en problemas como diabetes hipertensi\u00f3n o incluso c\u00e1ncer de colon. Por el contrario, si llevamos una alimentaci\u00f3n adecuada (respetando los horarios de comida) contribuiremos a tener un sistema inmunitario fuerte y un peso saludable.<\/p>\n<p>Los expertos recomiendan prestar atenci\u00f3n a los horarios de comida y tambi\u00e9n al tiempo que dedicamos a esta actividad a diario.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00bfSe deben hacer 5 comidas al d\u00eda?<\/strong> Las cinco comidas diarias, es un n\u00famero al que todo el mundo tiende ya que puede contribuir a calmar el apetito o la gula. Sin embargo, no sirve de nada que realices cinco comidas al d\u00eda si ingieres m\u00e1s calor\u00edas de las que tu cuerpo necesita.<br \/>\nAdem\u00e1s, cada vez est\u00e1n m\u00e1s demostrados los efectos positivos del ayuno intermitente, por lo que no es necesario que realices un n\u00famero determinado de comidas al d\u00eda. En definitiva lo que importa es el c\u00f3mputo global de calor\u00edas que tu cuerpo haya ingerido al final de la jornada.<\/li>\n<li>Establece unos<strong> horarios fijos de comida.<\/strong> Mantener unas horas fijas para comer nos ayuda a sincronizar nuestro organismo. Nuestro cuerpo tiene un reloj biol\u00f3gico del que ya te hemos hablado en otros post, que controla las actividades internas, como la producci\u00f3n de hormonas. Si las horas de nuestras comidas van cambiando bruscamente a diario, ser\u00e1 muy dif\u00edcil que nuestro organismo y en concreto nuestro cerebro, se sincronice con el resto de \u00f3rganos de forma correcta. Los desajustes, con el tiempo, pueden derivar en problemas como la diabetes, la obesidad o el insomnio.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/quecocinepeter.com\/contacto?utm_source=blog&amp;utm_campaign=blog_to_web\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-6695 size-full\" src=\"https:\/\/www.quecocinepeter.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Grey-Minimalist-Tips-Blog-Banner-19.png\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/quecocinepeter.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Grey-Minimalist-Tips-Blog-Banner-19.png 1024w, https:\/\/quecocinepeter.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Grey-Minimalist-Tips-Blog-Banner-19-300x44.png 300w, https:\/\/quecocinepeter.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Grey-Minimalist-Tips-Blog-Banner-19-768x113.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 480px) 160px,\r\n            (max-width: 768px) 300px,\r\n            450px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Come sin prisa<\/strong>. No solo debemos tener en cuenta cuando comer sino c\u00f3mo hacerlo. Comer con ansiedad o estr\u00e9s puede hacer que los nutrientes no se absorben correctamente y que incluso la comida nos siente mal. Comer con prisas puede provocarnos estre\u00f1imiento, gases, hipo y otras molestias.<\/li>\n<li><strong>Mastica bien.<\/strong> Para evitar comer con prisa, un truco es pensar en masticar correctamente todos los alimentos para que se mezclen bien en nuestra boca con la saliva. Esta contiene amilasa, una enzima que ayuda a digerir los carbohidratos. Si la amilasa no act\u00faa correctamente, los alimentos llegar\u00e1n a nuestro est\u00f3mago sin haberse digerido del todo, por lo que le forzaremos excesivamente.<\/li>\n<li><strong>Bebe agua.<\/strong> Si hablamos de que es importante fijar unos horarios determinados para nuestras comidas, la toma de aguas por el contrario, debe ser casi continua. Debemos beber antes de tener sed para poder reponer los l\u00edquidos perdidos con la orina y el sudor. Dependiendo de tu metabolismo, se estima que las personas debemos beber entre 1,5 litros al d\u00eda. Lo m\u00e1s importante es no estar largos periodos de tiempo sin ingerir l\u00edquidos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfTe han gustado estos consejos? Sabemos que ponerlos en pr\u00e1ctica en ocasiones puede resultar complicado, debido al ritmo fren\u00e9tico que llevamos en nuestras vidas. Con el trabajo, los estudios, o los compromisos sociales, a veces no dedicamos el tiempo suficiente qu\u00e9 necesitamos para comer e incluso cocinar. \u00a1Qu\u00e9 f\u00e1cil ser\u00eda llegar a casa y tener a diario la comida lista para invertir el tiempo de cocinado en disfrutar lentamente de nuestra comida!<br \/>\nD\u00e9janos contarte que con el servicio de<a href=\"https:\/\/quecocinepeter.com\/?utm_source=blog&amp;utm_campaign=blog_to_web\"><strong> Que Cocine Peter<\/strong><\/a> esto es posible. En <a href=\"https:\/\/www.quecocinepeter.com\/\">nuestra web<\/a> puedes encontrar m\u00e1s de 1000 platos diferentes de comida casera que te mandamos a casa <strong>para que no inviertas tu tiempo en cocinar<\/strong>, solo en disfrutar de la buena cocina casera y saludable. 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