{"id":2475,"date":"2021-06-01T20:18:37","date_gmt":"2021-06-01T18:18:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quecocinepeter.com\/blog\/?p=2475"},"modified":"2026-04-07T09:27:16","modified_gmt":"2026-04-07T07:27:16","slug":"digestion-pesada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quecocinepeter.com\/blog\/digestion-pesada\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo evitar una mala digesti\u00f3n?"},"content":{"rendered":"<div style='text-align:left' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div><p>Para el correcto tr\u00e1nsito de nuestro intestino no es \u00fanicamente importante el que comemos sino la forma en que lo hacemos. La digesti\u00f3n es un proceso largo a tener en cuenta para sentirnos mejor con el funcionamiento de nuestro organismo. Si quieres saber que hacer para tener una <strong>buena digesti\u00f3n<\/strong>, sin que \u00e9sta sea pesada, sigue leyendo el post.<!--more--><\/p>\n<p>La digesti\u00f3n es un proceso qu\u00e9 comienza cuando ingerimos alimentos y finaliza con la excreci\u00f3n de los mismos. En este proceso, los nutrientes que entran por nuestra boca hacen un recorrido largo el que act\u00faan en muchos \u00f3rganos, la mayor\u00eda muy importantes para la digesti\u00f3n y tambi\u00e9n para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, pues las c\u00e9lulas deben absorberlos.<\/p>\n<p>Para que este proceso se desarrolle de forma efectiva y eficaz, no solo debemos tener en cuenta que comemos si no cuando lo comemos y a qu\u00e9 hora. Estos factores, si no se cuidan, pueden desencarnar serios problemas digestivos, algunos de suma gravedad.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #333333;\">\u00bfEs la digesti\u00f3n una enfermedad?<\/span><\/h3>\n<p>No, la digesti\u00f3n no es ninguna enfermedad. Cuando tenemos problemas estomacales, debemos acudir a nuestro m\u00e9dico. Est\u00e1 demostrado que <strong>un 75% de los especialistas no encuentran indicio de enfermedad<\/strong> tras hacer una endoscopia al paciente. Cuando se nos diagn\u00f3stica con dispepsia, tambi\u00e9n conocida como gastritis o indigesti\u00f3n, tendremos dolores molestias en el abdomen, pero ninguna enfermedad. La dispepsia tambi\u00e9n se puede manifestar con dolor en la boca del est\u00f3mago, pesadez, acidez, hinchaz\u00f3n abdominal o gases. Para evitar estos problemas, no dudes en acudir a tu m\u00e9dico. Sin embargo, puedes cambiar tus h\u00e1bitos para conseguir una mejor digesti\u00f3n.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #333333;\">H\u00e1bitos para una buena digesti\u00f3n<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Come despacio.<\/strong> C\u00f3mo te hemos comentado, la digesti\u00f3n empieza en el momento en el que abrimos la boca. Para hacerla m\u00e1s lenta, es importante que trituramos bien todos los alimentos al masticar y que se empapen en saliva para ayudar al proceso. Comer r\u00e1pido os pueden producir base ya que estaremos ingiriendo mucho aire.<\/li>\n<li><strong>Come solo la raci\u00f3n que necesitas.<\/strong> Es tan malo consumir m\u00e1s c\u00f3mo quedarse corto. Con el tiempo, debes aprender a conocer qu\u00e9 cantidad es la que tu cuerpo necesita para sentirse bien, es decir, saciado pero no empachado. Comer con prisa no ayuda en esta tarea, pues comemos m\u00e1s de los que realmente necesitamos. La se\u00f1al de saciedad suele tardar en llegar al cerebro, por lo que hay que darle tiempo para que sepa determinar cu\u00e1l es la raci\u00f3n justa.<\/li>\n<li><strong>Controla los horarios de comidas.<\/strong> Picar entre horas no suele ser muy beneficioso para la digesti\u00f3n. Nuestro est\u00f3mago se resentir\u00e1 si comemos antes de 2 horas desde la \u00faltima ingesta, ya que estaremos mezclando digestiones. Una digesti\u00f3n est\u00e1 en marcha, mientras comienza la nueva. Por este motivo, se recomienda esperar unas 4 horas entre comidas. Para saciar el est\u00f3mago y mantener unos horarios estables, puedes comer poco varias veces, pero de forma espaciada, as\u00ed no forzar\u00e1s el est\u00f3mago.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/quecocinepeter.com\/contacto?utm_source=blog&amp;utm_campaign=blog_to_web\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6687 size-medium\" src=\"https:\/\/www.quecocinepeter.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/banners-vertical-blog-2-300x217.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"217\" srcset=\"https:\/\/quecocinepeter.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/banners-vertical-blog-2-300x217.png 300w, https:\/\/quecocinepeter.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/banners-vertical-blog-2-1024x741.png 1024w, https:\/\/quecocinepeter.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/banners-vertical-blog-2-768x556.png 768w, https:\/\/quecocinepeter.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/banners-vertical-blog-2-1536x1111.png 1536w, https:\/\/quecocinepeter.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/banners-vertical-blog-2.png 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 480px) 160px,\r\n            (max-width: 768px) 300px,\r\n            450px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #333333;\">\u00bfC\u00f3mo poner en pr\u00e1ctica todos estos consejos de forma f\u00e1cil?<\/span><\/h3>\n<p>Somos conscientes de que muchas veces nuestro ritmo de vida nos impide poner en pr\u00e1ctica ciertos h\u00e1bitos saludables que ayudan a evitar una digesti\u00f3n pesada. Con el ajetreo del trabajo o los estudios no dedicamos el tiempo suficiente a nuestra alimentaci\u00f3n, desde el preparado de nuestras comidas hasta la hora de ingerirlas. Sin embargo, hay ciertos trucos que pueden ayudarte a controlar tu digesti\u00f3n y poner en pr\u00e1ctica los consejos que te hemos dado. Por ejemplo, el <strong>batchcooking,<\/strong> una t\u00e9cnica de la que te hemos hablado anteriormente en este post y qu\u00e9 consiste en utilizar un d\u00eda a la semana para preparar las comidas del resto de d\u00edas y guardarlas por raciones, puede ser una opci\u00f3n.<\/p>\n<p>Sin embargo, quiz\u00e1 no dispongas del tiempo suficiente para el cocinado. Por eso, te proponemos que pruebes el servicio de<a href=\"https:\/\/quecocinepeter.com\/?utm_source=blog&amp;utm_campaign=blog_to_web\"><strong> Que Cocine Peter<\/strong><\/a>, una cantina virtual que te env\u00eda a casa los tuppers de comida casera preparada listos para degustar. De esta manera te ahorrar\u00e1s tiempo de cocinado y podr\u00e1s invertirlo en comer despacio, algo que beneficiar\u00e1 a tu alimentaci\u00f3n. Adem\u00e1s los tuppers est\u00e1n dise\u00f1ados por raciones por lo que no tendr\u00e1s que preocuparte de las cantidades. Entra en nuestra web, y descubre toda la variedad. Seguro que encuentras los tuppers que se adaptan a tu men\u00fa y evitan que tengas una digesti\u00f3n pesada.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.quecocinepeter.com\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2325 size-medium\" src=\"https:\/\/www.quecocinepeter.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/WhatsApp-Image-2020-10-16-at-14.49.51-1-300x200.jpeg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/quecocinepeter.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/WhatsApp-Image-2020-10-16-at-14.49.51-1-300x200.jpeg 300w, https:\/\/quecocinepeter.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/WhatsApp-Image-2020-10-16-at-14.49.51-1-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/quecocinepeter.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/WhatsApp-Image-2020-10-16-at-14.49.51-1-768x512.jpeg 768w, https:\/\/quecocinepeter.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/WhatsApp-Image-2020-10-16-at-14.49.51-1-1536x1023.jpeg 1536w, https:\/\/quecocinepeter.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/WhatsApp-Image-2020-10-16-at-14.49.51-1-600x400.jpeg 600w, https:\/\/quecocinepeter.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/WhatsApp-Image-2020-10-16-at-14.49.51-1.jpeg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 480px) 160px,\r\n            (max-width: 768px) 300px,\r\n            450px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a class=\"fasc-button fasc-size-large fasc-type-glossy fasc-ico-before dashicons-cart fasc-style-bold\" style=\"background-color: #cce86c; color: #ffffff;\" href=\"https:\/\/www.quecocinepeter.com\/?utm_source=blog&amp;utm_campaign=blog_to_web\">Pedir tuppers caseros en Que Cocine Peter<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para el correcto tr\u00e1nsito de nuestro intestino no es \u00fanicamente importante el que comemos sino la forma en que lo hacemos. 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